Advies

Longevity

Naarmate mijn persoonlijke sportieve evolutie zich voltrok, geraakte ik steeds meer bewust van en geïntrigeerd door de positieve gezondheidseffecten van beweging.
De mens is gemaakt om te bewegen en bewegen maakt gezond, op zo veel vlakken. Studie na studie toont het aan. Moest beweging in pilvorm bestaan, het was veruit het meest effectieve en meest voorgeschreven medicijn.

De voorbije jaren ben ik me er ook op professioneel vlak in gaan verdiepen. Talloze boeken, podcasts, bijscholingen en zelfs een masteropleiding sportgeneeskunde verder, ben ik klaar voor de volgende stap. Het delen van mijn kennis en anderen helpen in hun zoektocht naar een gezondere leefstijl. Ik laat me hierbij graag inspireren door (onder andere) het werk van dr. Peter Attia. Arts, auteur, podcaster en influencer op het vlak van longevity. Zijn boek Outlive is zeker een aanrader. Hij beschrijft het principe van geneeskunde 3.0 wat zich volledig richt op preventie: Hoe zorg je ervoor dat je zo lang mogelijk, zo goed mogelijk leeft? Hoe zorg je ervoor dat je op je oude dag nog steeds de dingen kan doen die jij belangrijk vindt? Je moet niet perse je ‘life span’ zo lang mogelijk maken, maar wel je ‘health span’. De huidige geneeskunde is ontzettend goed geworden om mensen in leven te houden, vaak echter ten koste van de levenskwaliteit. Niemand kijkt er naar uit om de laatste 5 à 10 jaar van het leven chronisch ziek te zijn, beperkt in je dagelijkse activiteiten. En toch gebeurt het te vaak. Denk maar aan de bomma in het rusthuis.

De lichte stippellijn is de huidige geneeskunde: naarmate we ouder worden verliezen we levenskwaliteit en bij ziekte kunnen we het levenseinde nog een hele tijd uitstellen, deze extra tijd brengen we wel met heel wat beperkingen door.
De zwarte stippellijn is het doel van longevity: de kwaliteitsvolle periode verlengen, en het leven in schoonheid, na een zo kort mogelijk ziektebed afronden.

Voor een groot deel hebben we onze gezondheid in eigen hand. Onze leefstijl. De ontelbare kleine dagelijkse beslissingen die opgeteld een groot effect hebben.

  • Neem ik de auto? Of ga ik te voet of met de fiets?
  • Suikerwafel als tienuurtje? Of een stuk fruit?
  • Eindeloos doomscrollen op social media? Of een leuke hobby met echte gesprekken?
  • Dat ene pintje, en nog eentje, allez, nog eentje? Of toch kiezen voor de 0,0?
  • Een hele avond slechte tv? Of op tijd in bed kruipen en genieten van een lange nacht?
  • Continu stress op het werk en thuis? Of een bewust moment van onthaasten?

Dit zijn voorbeelden uit de 6 domeinen van het ‘leefstijlroer’ en positieve gezondheid.

Wat kan ik voor jou betekenen?

Gezondheidscheck

Waar sta ik? Ben ik gezond? Zijn er werkpunten? Wat pak ik als eerste aan? Hoe doe ik dat?

Deze check bestaat in de basis uit een gesprek aan de hand van de Healthcheck bloedanalyse van Fidlab. Dit geeft een inschatting van je gezondheid op verschillende domeinen: je biologische leeftijd, cardiovasculair risico, metabole dysfunctie, stress, ontsteking, leverschade. Allemaal zaken waar je met leefstijl aanpassingen een significante impact kan hebben. Vooraf stuur ik je nog een vragenlijst om je huidige situatie in kaart te brengen. Tijdens de consultatie overlopen we de bloedresultaten, bespreken we waar het goed gaat, en wat er aandacht behoeft.

Een afspraak voor de bloedafname kan je gemakkelijk zelf plannen via CMA. Dit doe je ‘s ochtends en nuchter. Vermijd zware trainingen de dag voordien, als je ziek of verkouden bent, is het best om het onderzoek te verzetten. De resultaten zijn na een week bekend.

Tarief:
Consultatie ± 1 uur – € 75 (€ 14 terugbetaald)
Fidlab Healthcheck – vanaf € 46,06 (afhankelijk van gevraagde tests)

Als je net zoals ik van cijfers, metingen en tests houdt, dan kunnen we verder met:

  • een VO2max test: een van de beste voorspellers van een lang en gezond leven. Hoe fitter we zijn, hoe beter de conditie, hoe langer we van het leven kunnen genieten.
  • een knijpkracht meting: de andere voorspeller van een gezonde oude dag. De knijpkracht geeft een inschatting van je spiermassa en dat kan niemand genoeg hebben. Het beschermt ons tegen metabole dysfunctie (diabetes of een dichtgeslibde kransslagader) en vermindert de kans op vallen.
  • een biomechanische screening: op zoek naar onevenwichten en zwakke plekken
  • een suiker analyse: hoe reageert het lichaam op het eten, hoe vermijd je te grote suikerpieken?
  • een DEXA scan om de lichaamssamenstelling betrouwbaar te evalueren.
  • een calcium score CT om je cardiovasculair risico nog beter in te schatten

Hiervoor kan ik jou naar betrouwbare partners verwijzen.

Verdere begeleiding

Hoe pak je die leefstijlveranderingen aan? Helaas bestaat er geen gemakkelijke wonderpil of spuit. Je moet het zelf doen, maar niet alleen. Ik help je op weg, probeer een spiegel voor te houden en gids je door de enorme hoeveelheid vaak tegenstrijdige adviezen die je overal hoort en leest. Ik blijf ver weg uit het grijze gebied van exotische, alternatieve, twijfelachtige of dure behandelingen. Want de basis is gelukkig simpel: eet gezond, beweeg meer, verminder je stress en slaap voldoende. Daar begint het mee.

Weet jij echt hoe veel of weinig je beweegt op een dag? Hoe gebruik je zinvol een sporthorloge en wat zegt die HRV nu echt? Hoe begin je verantwoord te sporten als je dat nog nooit hebt gedaan? Weet jij echt wat je eet? Hoeveel caloriën of eiwitten je eet en wat je eigenlijk nodig hebt? Ben je bewust van je ademhaling? Doe je dat stiekem te snel en oppervlakkig? Dit soort vragen ga ik samen met jou onderzoeken en beantwoorden, stap per stap.

Consultatie ± 0,5 uur – € 50 (€ 14 terugbetaald)